Carole auf Youtube

#10 HEART OVER BINGE - Essattacken & emotionales Essen überwinden - Online Kurs | Bulimie, Binge Eating

Lerne in meinem neuen Online Selbsthilfeprogramm die Auslöser für Deine emotionale Essproblematik kennen und erhalte wertvolle Tools, wie Du aus dem Teufelskreis des destruktiven Essverhaltens aussteigen kannst, um endlich ein Leben frei von Essenszwängen zu führen. Das Erlernen von Selbstliebe und Achtsamkeit sind ebenso zentrale Bestandteile des Programms. 

#9 Wunschgewicht vs. Selbstliebe

"Wenn ich dann schlank bin und meinen Traumkörper habe, dann bin ich glücklich und dann kann ich mich selbst lieben..." Ist das wirklich so? Sind schlanke Menschen glücklicher und automatisch voller Selbstliebe? Oder funktioniert es vielleicht nicht eher sogar in die andere Richtung? Wie wäre es, wenn Du jetzt damit beginnst, Dich und Deinen Körper so zu akzeptieren und zu lieben, wie er ist? Müsstest Du dann immer noch Kilos verlieren, wenn Du schon normalgewichtig bist? Im Video geht es um genau diese Fragen & auch wie ich selbst damit umgegangen bin während und nach meiner Essstörung

#8 Heisshunger am Abend stoppen - 4 Tipps

In diesem Video teile ich mit Dir meine vier besten Tipps, wie Du abendliche Heisshungerattacken vermeiden kannst. Was sind Deine Methoden gegen den bekannten abendlichen Heisshunger? Kommentiere gerne direkt unter dem Video auf Youtube.  

#7 Vegane Ernährung nach einer Essstörung

Im Video spreche ich über meine ersten Erfahrungen mit der veganen Ernährung als ehemals Essgestörte. Falls Du gerne mehr Infos zur veganen Ernährung oder meinen Erfahrungen damit möchtest, lass' es mich unbedingt gerne wissen und lass' einen Kommentar da. 

#6 Online Selbsthilfe-Programm

In diesem Video teile ich mit Dir meine ersten Gedanken zu meinem Online Selbsthilfe Programm, welches ich im 2019 gerne auf die Beine stellen würde, um ein Hilfsangebot für all diejenigen zu erschaffen, die das ganze Thema 'Essstörung' lieber für sich alleine zu Hause bearbeiten möchten, dabei aber dennoch auf professionelle Unterstützung von aussen angewiesen sind und sich einen Austausch unter Gleichgesinnten wünschen. Auch ist es für diejenigen, die sich ein regelmässiges Coaching bei mir finanziell aktuell nicht leisten können. Ich spreche im Video auch darüber, wie der zeitliche Rahmen und Ablauf des Programmes etwa aussehen würde und was für Themen darin mit ziemlich hoher Wahrscheinlichkeit behandelt würden. 

 

Gedacht wäre das Programm für Menschen mit regelmässigen Essattacken, häufigem emotionalem Essen und Überessen, welche stark unter ihrem Verhalten leiden und bereit sind, an sich zu arbeiten und etwas nachhaltig zu verändern!

 

Wichtig: Ich entwickle das Programm nur, wenn auch wirklich Bedarf besteht, deshalb ist es sehr wichtig, dass Du ein allfälliges Interesse bei mir (ganz unverbindlich natürlich) meldest. Damit hilfst Du mir sehr dabei, herauszufinden, womit ich Euch am besten unterstützen kann. 

 

Falls Du Interesse hast, melde Dich bitte via Kontaktformular bei mir. Danke für Deine Mithilfe!

#5 Essattacken verstehen: Eine 5-Schritte-Übung

In diesem Video teile ich mit Dir eine Übung, die mir persönlich auf meinem Genesungsweg von der Bulimie (non-purging) extrem dabei geholfen hat, meine Essanfälle besser zu verstehen oder sie überhaupt zu verstehen. Gleichzeitig hat mir die regelmässige Ausführung dieser Übung dabei geholfen, die negativen Aspekte der Essstörung und der Essattacken auf einer bewussteren Ebene wahrzunehmen und die negativen Konsequenzen zu verinnerlichen, was zumindest bei mir dazu geführt hat, dass die Essattacken mit der Zeit seltener wurden. Selbstverständlich waren da noch viele andere Aspekte daran beteiligt und es war ganz bestimmt nicht nur diese eine Übung, aber dennoch kann ich sagen, dass sie mir auf eine gewisse Art und Weise die Augen geöffnet hat.

#4 Soforthilfe gegen Essdruck (Skills)

In diesem Video gebe ich Dir Skills & Ideen mit an die Hand, was Du tun kannst, um kurzfristig Essattacken abzuwenden und Dich anderen (gesünderen) Tätigkeiten zuzuwenden. Viele dieser Dinge habe ich selbst während meiner Genesungszeit angewandt und sie haben mir sehr geholfen, entweder wieder mehr in meinen Körper zu kommen oder mich allgemein wieder mehr zu spüren, mein inneres Kind zu nähren, wieder Freude an Tätigkeiten zu finden, die nichts mit Essen zu tun hatten, um schliesslich dem Essdruck nicht immer sofort nachgeben zu müssen. 

#3 Körperlicher vs. Emotionaler Hunger

In diesem Video erkläre ich die Unterschiede zwischen körperlichem Hunger und dem emotionalen Hunger, sowohl auf körperlicher wie auch auf psychisch-emotionaler Ebene. Um emotionales Essen / Essattacken verstehen und auflösen zu können, ist es meiner Meinung nach eine Bedingung, dass man erstmal lernt, emotionalen Hunger von körperlichem Hunger zu unterscheiden. Dies erreichst Du mit ganz viel Selbstbeobachtung und Achtsamkeit, ohne Dich selbst dabei zu verurteilen oder zu bewerten. 

#2 Ich bin nicht perfekt! Mein Essverhalten nach der Essstörung

In diesem Video spreche ich über Perfektionsstreben in Bezug auf das eigene Essverhalten (insbesondere während und nach einer Essstörung), was ich persönlich als gesundes Essverhalten betrachte und wie mein eigenes Essverhalten heute - nach der Bulimie/Binge Eating aussieht.

#1 Raus aus der Essstörung - Das bin ich!

In diesem ersten Video erfährst Du, wer ich bin und weshalb ich diesen Kanal ins Leben rufe. Ich bin Psychologin und litt jahrelang unter Bulimie non-purging. Inzwischen habe ich die Essstörung hinter mir gelassen und gebe heute mein Wissen und meine Erfahrungen an andere Betroffene weiter. Auf diesem Kanal möchte ich Dich mitnehmen, in meine Geschichte und Dir hilfreiche Tipps & Werkzeuge mit an die Hand geben, um aus dem Teufelskreis von Essattacken und Selbsthass auszubrechen.